Медики и психологи уверены: победить вредную привычку можно только осознанно. Наш тест поможет определить, насколько вы к этому готовы.

1. Когда вы закуриваете первую сигарету?

А) едва проснувшись.

Б) с утренней чашкой кофе.

В) только после завтрака, могу и до обеда не курить.

Г) я не обращаю на это внимание.

2. Курите ли вы на ходу?

а) постоянно.

б) бывает.

в) очень редко

г) ненавижу перекуры наспех.

3. Запах табачного дыма в помещении…

а) привычен.

б) не раздражает.

в) вызывает желание немедленно проветрить комнату.

г) я его не замечаю.

4. После занятий фитнесом вы…

а) первым делом хватаюсь за сигарету.

б) закуриваю и кашляю.

в) стараюсь хоть немного не курить.

г) спортом не занимаюсь.

5. Если после обеда вы не покурите, то…

А) буду раздражен

Б) спустя некоторое время все равно найду возможность выпить чашечку кофе с сигаретой.

В) с удвоенным рвением займусь делами.

Г) я всегда курю после еды.

6. Вы узнаете, что кто-то из ваших знакомых бросил курить и …

А) бросаюсь расспрашивать, как ему это удалось.

Б) скептически говорю: « еще не факт, что не сорвется!»

В) испытываю раздражение и что-то похожее на зависть.

Г) остаюсь равнодушным к этому факту.

7. В вашей семье курили либо курят…

А) кто-то из родителей.

Б) дедушки или бабушки.

В) брат, сестра либо муж или жена

Г) никто и никогда.

8. Досуг вы проводите в основном…

А) дома перед телевизором.

Б) иду в кино либо в кафе.

В) на природе, путешествуя, занимаясь спортом.

Г) у меня практически нет свободного времени.

Подсчитайте очки: «а» - 0, «б» - 3, «в» - 5, «г» - 7.

От 0 до 19 баллов.

У вас стойкая зависимость от курения, как психологическая, так, скорее всего, и на уровне обмена веществ. Кроме того, вам нравится сам процесс. Вы можете сколько угодно убеждать себя бросить, но сейчас для вас это практически невозможно.

Совет.

Попробуйте перед каждой сигаретой спрашивать себя: «я на самом деле хочу покурить именно сейчас? Может, стоит подождать более удобного момента?» начните воспринимать курение как редкое удовольствие – так вы по крайней мере значительно сократите количество сигарет в сутки. А уже потом сможете постепенно приучить себя к мысли, что для получения удовольствия от жизни курить не обязательно.

От 20 до 39 баллов.

Вы беспорядочный курильщик, который нередко тянется за сигаретой, забывая, что уже держит в руках зажженную. Вы курите автоматически – потому что холодно, жарко, нервно… возможно, вы искренне мечтаете бросить, но кто-то рядом чиркает зажигалкой – и вы достаете пачку.

Совет.

Вы внушаемы, и этим стоит воспользоваться в борьбе с вредной привычкой. Постарайтесь хорошенько испугаться! Читайте статьи о вреде курения. Проверьте свои легкие. И помните: бросить курить может каждый. Кто не может, тот пока просто не хочет. Старайтесь контролировать процесс: заведите блокнот, в который будете заносить количество ежедневно выкуриваемых сигарет, и каждый день пытайтесь выкуривать на одну меньше. Постарайтесь реже бывать в курящих компаниях. После трудного дня выпейте чашку горячего шоколада вместо традиционного кофе с сигаретой.

От 40 до 56 баллов.

Похоже вы самовыражаетесь с помощью курения. Вполне возможно, вы закурили из протеста, желая кому-то что-то доказать. Когда очень заняты, можете целый день легко обойтись без сигарет и искренне считаете, что бросить курить проще простого. На самом деле привычка куда сильнее, чем вы думаете. Впрочем, у вас есть важное качество: вы человек независимый. Если уж примете твердое решение, радость ощущать себя победителем наверняка перевесит тяготы «синдрома отмены».

Совет.

Награждайте себя за перенесенные трудности. Пообещайте, что завязав с курением, сделайте себе хороший подарок. И изо всех сил старайтесь предотвратить срывы: психологи доказали, что чаще всего срываются именно жесткие и волевые люди.