Артериальная гипертония – одно из наиболее распространенных хронических заболеваний современности. В настоящее время в России около 40% населения страдают артериальной гипертензией.

У многих пациентов артериальная гипертония (АГ) длительное время может протекать бессимптомно, не влияя на общее самочувствие. При многолетнем течении этого заболевания организм постепенно адаптируется к высокому давлению, и самочувствие человека может оставаться сравнительно неплохим. При этом повышенное артериальное давление (АД) оказывает неблагоприятное воздействие на сосуды и внутренние органы: головной мозг, сердце, почки. Это нередко приводит к таким серьезным осложнениям, как инсульт, ишемическая болезнь сердца (стенокардия, инфаркт миокарда), сердечная и почечная недостаточность.

Помните, что АГ - хроническое заболевание, которое постоянно и неуклонно прогрессирует при отсутствии лечения. Однако эту болезнь можно контролировать! Для эффективного снижения АД и риска сердечно-сосудистых осложнений важно не только регулярно принимать лекарства, но и поддерживать здоровый образ жизни.

Факторы риска артериальной гипертонии:

АГ – хроническое заболевание, которое характеризуется постоянным или периодическим повышением АД до 140/90 мм РТ ст и выше.

Не измеряя АД, невозможно выявить заболевание. Поэтому каждый человек, особенно в возрасте после 30 лет, должен знать свое давление.

Неуправляемые факторы риска АГ – не зависят от самого человека:

• Возраст: для мужчин – старше 55 лет, для женщин – старше 65 лет;

• Наследственная отягощенность;

• Факторы окружающей среды.

Управляемые – зависят от образа жизни и поведения и поэтому могут быть устранены:

• Избыточная масса тела и ожирение;

• Курение;

• Нерациональное питание;

• Низкая физическая активность;

• Неадекватные реакции на стресс.

При сочетании факторов риска значительно повышается общий риск развития сердечно-сосудистых осложнений.

Что можете сделать вы, чтобы снизить риск развития АГ?

1. Следите за весом! Для расчета идеальной массы тела пользуйтесь формулой подсчета индекса массы тела ( ИМТ ): вес в кг разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Норма ИМТ: от 20 до 25. Более высокие показатели повышают риск возникновения сердечно-сосудистых и ряда других заболеваний.

2. Откажитесь от курения, и риск развития АГ уже через год снизится наполовину по сравнению с курильщиками! Под влиянием никотина учащается ритм сердечных сокращений, происходит спазм сосудов, повышается АД.

3. Откажитесь от употребления алкоголя. Алкоголь способствует повышению АД и ослабляет действие лекарств, снижающих давление.

4. Соблюдение диеты приводит к снижению АД.

• Уровень АД зависит от количества употребляемой соли. Доза соли не должна превышать 5 граммов (1 чайной ложки) в день. Не подсаливайте пищу прежде, чем попробовали. Избегайте употребления консервированных, соленых, маринованных продуктов.

• Уменьшите употребление жирных, рафинированных, мучных, кондитерских изделий, сахара. Постарайтесь чаще употреблять обезжиренные молочные продукты, злаки, фрукты, овощи, бобы.

• Увеличьте потребление продуктов, богатых калием, магнием: печеный картофель, изюм, курага, морская капуста, чернослив.

• Ограничьте объем потребляемой жидкости до 1,5 литров в сутки.

1. Регулярные физические нагрузки (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и т.д.) 3-5 раз в неделю не менее 20 минут в день. Это будет способствовать не только нормализации АД, профилактике ожирения, но и значительно улучшит ваше настроение! Начните с ходьбы пешком на работу и с работы, постепенно увеличивая темп и расстояние, не пользуясь лифтом.

2. Научитесь справляться со стрессом. Контролируйте свои эмоции, настроение. Находите время для прогулок, встреч с друзьями, активного отдыха.

Что рекомендуется, если у Вас повышен уровень холестерина?

• Употреблять не более 2-3-х яичных желтков в неделю.

• Ограничить употребление субпродуктов (печени, почек, мозгов), рыбной икры, креветок, крабов ( не более 1 раза в месяц ).

• Употреблять нежирные сорта мяса, рыбы, птицы, срезать видимый жир, удалять жир, вытапливаемый при приготовлении пищи, с дичи снимать кожу.

• Прожаривание с использованием животных жиров заменить отвариванием, тушением, запеканием.

• Исключить копчености, жирные сорта колбас, свиное сало.

• Салаты заправлять растительным маслом, а не сметаной и майонезом.

• Исключить сливочное масло.

• Использовать нежирный кефир ( 1% ), снятое молоко, нежирный творог( 4%,9%), сыр ( сулугуни, брынза, осетинский, адыгейский и др.).

• Употреблять овощи и фрукты – не менее 400 г в день.

• Использовать хлеб из муки грубого помола.

• Отдавать предпочтение «белому» мясу ( птице, рыбе), ограничить «красное мясо» ( говядину, баранину, свинину) до 3-х раз в неделю.

Здоровое питание способствует нормализации АД, Результат вашего лечения во многом зависит от питания.

Самопомощь при гипертоническом кризе

    Гипертонический криз – это внезапный подъем артериального давления, сопровождающийся ухудшением самочувствия. Гипертонический криз опасен осложнениями: развитием инфаркта, инсульта.

Факторы, способствующие развитию гипертонического криза:

• Прекращение приема лекарств, снижающих артериальное давление;
• Курение
• Эмоциональные или физические перегрузки;
• Смена погоды, магнитные бури;
• Употребление алкогольных напитков
• Прием пищи, содержащей большое количество соли
• Обильный прием пищи, особенно на ночь

Необходимо:

• Измерить артериальное давление
• По возможности, попытаться самостоятельно снизить артериальное давление. Необходимо принять гипотензивный препарат, назначенный лечащим врачом. Если криз возник после приема назначенных врачом гипотензивных препаратов, могут быть использованы препараты быстрого действия –   Каптоприл (капотен) 12,5- 25 мг  (1/2-1 таблетка под язык) или физиотенз (1 таблетка под язык).  После приема  препарата необходимо принять горизонтальное положение на 30-40 минут для исключения резкого снижения АД.
• Не применяйте неэффективные средства: таблетки папазола, дибазола.
• Снижение артериального давления не должно быть более, чем на 20-25% ниже исходного уровня в течение 30-40 минут.
• После приема таблеток через 30 минут повторно измерьте артериальное давление.
• При появлении загрудинных болей (проявление стенокардии) следует принять нитроглицерин под язык.

    При значительном повышении артериального давления или при нарастании симптомов криза рекомендуется вызвать скорую помощь. Дальнейшие действия определит врач скорой помощи. Вероятность развития гипертонического криза минимальна при регулярном приеме лекарств, назначенных вашим лечащим врачом.

Помните: от Вас зависит многое!