Ваши враги

Ваши друзья

Рафинированные продукты, а такие как белый хлеб, обработанный рис, макароны.

Хлеб с отрубями, черный рис, отруби, овсяные хлопья, зародыши пшеницы, мюсли, ячмень, гречка.

Закусочная еда – картофельные и сырные чипсы, поп- корм в масле.

Орехи, миндаль, фрукты: абрикос, банан, апельсин, грейпфрут, груша; воздушный поп-крон.

Жареные овощи, морепродукты.

Запеченные или паровые овощи, морепродукты, птица.

Овощи в жирном соусе или масле.

Овощи с обезжиренным соусом, морепродукты с зеленью или с обезжиренным сыром.

Молоко, сыры, мороженое из цельного молока.

Обезжиренные или с пониженным содержанием жира молоко, йогурт, мороженое.

Большие порции жирного мяса, сосиски, колбаса.

Средние порции постного мяса, мясо с овощами.

Макароны с кремовым или сырным соусом.

Макароны с томатным соусом или оливковым маслом.

Пицца с жирным сыром, мясом, колбасой.

Пицца с овощами, грибами, шпинатом.

Гамбургеры, чизбургеры, жареный цыпленок.

Цыпленок-гриль, запеченный картофель.

Салаты с кремовым соусом.

Салаты с оливковым или кукурузным маслом.

Кофе, чай, лимонад, пепси-кола, кока-кола.

Овощные и фруктовые соки, нектары, обезжиренные молочные коктейли.